深圳如何面对老公出轨的痛苦，深圳处理婚外情伤痛？

投稿用户 • 2024年3月6日 14:52:57 • 婚姻咨询 • 阅读 58

文|婚姻咨询师刘洁

面对老公的背叛，对于女人来说，不仅仅是事情本身，而是随之而来的痛苦。那种无助，愤怒且绝望的感觉，会一直缠绕在内心，挥之不去。

哪怕时间过去了很久，那种痛苦的感觉依旧历历在目，就像心里扎了一根刺，时不时的就会被刺痛，可怎么也走不出来。

有很多读者问我，遭遇了的老公背叛，怎么才能释怀，怎么才能走出这种痛苦？

接下来，我会给到大家一些实用的方法，只要你愿意会尝试，就会有不错的效果。

01

接受现实，学会宽恕

很多时候，你的痛苦来源于想不通。你不明白，明明对你很好的老公，为什么就要背叛？为什么就不爱你了？为什么会爱上那些不如你的女人？

这些问题一直纠结着你，让你持续内耗。其实，没有那么多为什么，最简单的道理就是，外界诱惑那么多，人总是会变的。

就好像你会想不通，为什么别人都好好的，只有你得了那磨人的病？

可到了这个时候，想再多也没有用。我们真正需要做的，是接受现实。接受这件事就是轮到你头上了，逃避或否认都没有用，而是去想一想接下来的日子怎么过。

就像刚才说到的例子，如果真的生病了，有再多的想不通也没用。那不如积极的面对，吃药看病，保持规律的生活，尽力去控制疾病的蔓延和复发，这才是正解。

与此同时，你要学会去宽恕，学会放下。你要明白很多事情的发生，不是你所能左右的。宽恕并不仅仅是让你忘记，而是让你更加坦然的去面对。

宽恕更是为了不让你跟自己较劲，不去纠结那些为什么，你才能找到内心的平静。

02

寻求支撑，给自己设定目标

那种被背叛的痛苦，可能会持续很久，很多时候让你难以承受，时刻处于崩溃的边缘，这时候你需要寻找外界的支撑。

比如，你可以找好友去倾诉，诉说内心的苦闷与痛苦，感受到被安慰跟陪伴。这时候你的痛苦有人听，你的情绪有人照顾，那么痛苦的感受就会减轻很多。

可能，前一秒还好好的，下一秒痛苦的感觉又席卷而来。这时候不要一个人待着，可以给朋友或者家人打电话，哪怕只是闲聊，也能缓解你痛苦的感觉。

如果不想让自己一直沉浸在痛苦中，可以设定一个目标，帮助自己走出来。

比如说，你可以设定一个半年的目标，然后具体到每个月，每一周，每一天。重新安排自己的生活，多去做一些积极的事情，让自己更有方向感，更有动力。

每一个小目标实现时，记得给自己奖励。比如说去大吃一顿，或者买一件一直想要的东西。这样做，能让自己有更多动力坚持下去。

03

关注自我，转移注意力

在走出痛苦的过程中，有一个非常有效的做法，就是转移注意力。

如果你一直沉浸在痛苦中，或者说某一刻又感受到痛苦时，这时候你要记得给自己喊停，尝试去转移注意力。

比如说，不要一个人呆着，出去逛一逛，把自己放在人群中，感受生活的热烈，你也会变得积极起来。

又或者，报个学习班，去培养一项新的爱好或者技能。跟志同道合的人在一起，会有更多的话题跟新鲜感，这些都能帮助你遗忘痛苦。

还有就是，可以去做运动，去旅行，去听音乐，去看喜剧，去做所有能让你感受到快乐的事情。

这个过程中你可以去总结，哪些事让你觉得快乐，就多去做，多去尝试。哪些事会引发你的痛苦，那么就要杜绝跟避开。

与此同时，你需要建立新的人际关系。如果过去把大部分的时间跟精力都放在老公身上，这时候你需要转移出来放在自己身上，去开拓新的社交。

当你有了自己生活的圈子，生活于你而言不只局限在老公时，你会发现生活更加丰富多彩的一面，也能够帮助你不再执着于那些痛苦。

总结来说，我们面对老公的背叛，想要走出痛苦是需要时间的。同时也要用一些正确的方法，比如接受现实，比如转移注意力，比如建立新的人际关系等等。

这些都能够帮助你，慢慢走出痛苦，重新找回幸福的感觉。

如果你不知道具体该怎么做，或者还是没有方向，可以私信我，我来帮你。

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