广州如何用正确挽救婚姻，广州修复婚姻关系技巧？

投稿用户 • 2024年1月22日 03:05:52 • 婚姻咨询 • 阅读 82

关键词：婚姻，修复婚姻，情绪管理，两性关系，情绪

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一位女学员诉苦道：“我跟老公结婚两年，没想到最近的婚姻状态越来越差，一开始两人还是很甜蜜的，但不到一年的时间就出现了很多矛盾，我们经常为一些鸡毛蒜皮的事情争吵。

比如进门后我刚躺沙发上看手机，他就会埋怨我不做饭、不做家务；而当我看见他沉浸在游戏中时，我也会抱怨他对这个家从来不管不顾….

每次的忍不住开口，就会引发一场糟心的‘战争’。这样充满矛盾的日子，我们要如何维系呢？”

夫妻朝夕相处，发生矛盾和摩擦，在所难免。

但困扰我们的，并不是事情本身，而是我们遇事时的情绪。

任凭情绪发泄只会激化矛盾，两人的感情也逐渐淡漠。

那么，如何利用情绪管理帮助修复婚姻：

第一步：认识情绪

要想做到情绪管理首先我们需要认识情绪，情绪可以包括两类：初级情绪和次级情绪。

初级情绪是比较简单直接的情绪反应，包括悲伤、愤怒、恐惧和高兴。

次级情绪是夹杂着主观意识的情绪感受，如羞愧、后悔、嫉妒、骄傲等。

第二步：觉察情绪

每一种情绪，都不会凭空出现；每一种情绪的背后，都藏着他的某个心理需求。

每次提前觉察到对方的需求再去满足的话，就能很好地阻止每场争吵的发生。

第三步：认知情绪

我们要学会把自己剥离出来，站在一旁，像个旁观者一样，对自己的情绪进行认知。

比如问自己这样几个问题：怎么了？你为什么这样？只要确定自己不是无理取闹，就完全可以将自己的情绪表达出来。

这并不是让你做一个刺猬，逮谁都扎；也不是让你做个火药桶，一点就着。

而是在冷静分析之后，好好表达自己的情绪。这不仅不会让他反感，还会赢得他的尊重。

第四步：接纳情绪

当我们看到自己愤怒时、伤心时会怎么想？又会怎么做？

很多人对此都是感觉不到的，或者是，行动被自动开启了，这就平时所见的：“我知道我不该对老公发脾气，可是我控制不了”。

其实，喜怒哀乐乃人之常情。当你觉察到自己的情绪时，只需告诉自己“我现在的情绪(伤心/愤怒)是正常，是遇到了某件事该有的情绪。”

这样慢慢地接纳自己也可以是一个有情绪的人，把情绪-接纳-行动的按钮重置；反之，对于老公的情绪，也可以以这样的态度去接纳。

第五步：表达情绪

一个好的情绪到接纳会有怎么样的行动呢？

起初，我们要尝试表达自己的情绪，但这里并不是指责。

比如，老公今天下班很晚才回家，但是忘记跟你提前说了，这时应该把责骂换成担心的语气。

在婚姻中，我们通过有效的情绪调节和管理，不但能提高婚姻的质量，还能创造促进伴侣关系。

同时，我们也需要学会尊重和接受彼此的情绪反应，共同学习和成长，才能让两人越走越长久。

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