当情侣或夫妻遇到感情危机时，沉着冷静地应对是至关重要的。以下是一些建议：
1. 沟通是关键：找一个适当的时机，坐下来好好沟通。确保彼此能够倾听对方的观点和感受，尽量保持冷静和理智。
2. 尊重对方：尊重对方的感受和意见，不要互相指责或抱怨。试着理解对方的立场，以建立共同的理解和尊重为目标。
3. 寻找解决方案：共同努力寻找解决问题的方法。尝试找到双方都能接受的方案，或者探索其他可行的解决方案。
4. 寻求专业帮助：如果感情危机严重，或者无法在家庭中解决问题，考虑寻求婚姻咨询师或心理治疗师的帮助。专业人士可以提供中立的建议和指导。
5. 给予空间和时间：有时候，情侣或夫妻可能需要一些时间和空间来冷静下来。这并不意味着逃避问题，而是给双方机会重新评估和反思。
6. 培养共同兴趣：努力培养共同的兴趣爱好，参加共同活动，增加互相的亲近感。
7. 保持积极态度：即使面临困难，也要保持积极的态度。相信问题是可以解决的，对未来保持乐观的态度。
最重要的是，不要放弃对彼此的爱和关心，尽最大努力解决问题，以建立更加稳定和健康的关系。
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